Spalato è la città dello sport e degli sportivi. Qui sono nati o hanno cominciato la loro carriera da sportivi: quattro campioni di tennis - Goran Ivanišević (il vincitore di Wimbledon 2001), Mario Ančić, Željko Franulović e Nikola Pilić, la doppia campionessa di salto in alto - Blanka Vlašić, il famoso giocatore di pallamano, il campione - Ivano Balić, il nuotatore Duje Draganja, l'ex campionessa mondiale di nuoto - Đurđica Bjedov, l'alpinista di fama mondiale - Stipe Božić, l'ex campione mondiale di arti marziali - Branko Cikatić e molti altri.
La città di Spalato ha ospitato il Campionato mondiale di pallamano del 2009, il Campionato mondiale di vela del 2006 (classe „laser“), la Coppa Davis del 2005 (quarti di finale e mezza finale), i Giochi del Mediterraneo del 1979, il Campionato europeo di atletica del 1979 e molte altre manifestazioni sportive.
A Spalato esistono molti club sportivi di: calcio, pallacanestro, pallavolo, tennis, nuoto, pallanuoto, immersioni subacquee, vela, canottaggio, rugby, pugilato, judo, taekwondo, ballo, aeroclub, bocce, bowling…
- squadre di calcio: Hajduk, Split, Krilnik, Galeb, Dalmatinac
- squadre di pallacanestro: Split (l'ex Jugoplastika), Dalvin
- squadre di nuoto: Jadran, Mornar, POŠK
- squadre di vela: Labud, Mornar, Split
Sale sportive, stadi, marina, porticcioli:
- stadio civico Poljud – per gare atletiche e partite di calcio
- centro sportivo „Park mladih“– per gare atletiche e partite di calcio
- complesso di piscine nell'ambito del centro sportivo di Poljud
- Spaladium Arena – sala sportiva multifunzionale
- complesso di sale del centro sportivo di Gripe
- centro di tennis Firule
- centro di tiro Strelište Stobreč
- marina e porticcioli: ACI marina, Jadran, Mornar, Split, Špinut, Zenta
Grazie al mare pulito e cristallino ed all' ambiente allestito, tra numerosi stabilimenti balneari e spiagge, alcune sono state premiate con la Bandiera Blu (simbolo di qualità): Bačvice spiaggia sabbiosa, un terreno naturale perfetto per il gioco di picigin, gioco a pallone in acqua bassa ), Žnjan, Kaštelet, Kašjuni, Ježinac, Bene, Trstenik, Firule, Ovčice
Gli sport "nazionali" caratteristici sono il picigin e le bocce.
Spalato offre varie possibilità di ricreazione (tennis, pallacanestro, pallavolo, calcio, nuoto, vela, canottaggio, free climbing sulle rocce di Marjan, sentieri trim nel bosco di Marjan, giri in bici, roller skating...) nonché piacevoli passeggiate lungomare e nel parco boscoso di Marjan, per la penisola di Sustipan, nella città antica di Salona oppure nella fortezza medievale di Klis. Nel centro città si trovano le terme con la loro fonte di acque sulfuree.
Grazie alle numerose linee di traghetto ed idroscafo i visitatori possono facilmente organizzare le gite verso le numerose isole della Dalmazia centrale (Brač, Hvar, Vis, Korčulu, Lastovo ed altre).